E SE...IL BULLO E' MIO FRATELLO?!

Vi segnalo questo articoletto che può essere spunto di riflessione per tutti i genitori! 
Buona lettura! 
Dott.ssa Prada Laura 






"Non mettetevi in allarme, nessuno sta cercando di gettare un’ombra di terrore sui comuni litigi tra fratelli. Litigare è normale, in famiglia, e lo è soprattutto tra coetanei. E’ un confronto che prepara alla vita e stabilisce anche il carattere di ognuno, quindi i pediatri sono concordi nel non condannarlo. Ma è bene comunque osservarlo, e vedere se per caso, a volte, non vada oltre i limiti e non diventi “bullismo”.
Il bullismo tra fratelli esiste eccome. Lo ha scoperto l’Università di Clemson, in USA. Dopo un’indagine su un campione vario di adolescenti si è visto che il 75% dichiarava di aver subito angherie dai fratelli e ben l’85% si dichiarava “bullo” del proprio fratello. La cosa sconcertante è proprio l’elevato numero di persone che dichiarano questi atteggiamenti senza rimorso alcuno. Il fatto è che le angherie tra fratelli sono considerate normali, e dunque le persone non si sentono in colpa se “esagerano” un po’. In effetti non si muore per un confronto duro con il fratello maggiore, ma se certi atteggiamenti sono continuati e intensificati possono avere un risvolto psicologico importante.
Di solito, i ragazzini che hanno sviluppato problemi psichici dopo il “bullismo” in famiglia non parlano di semplici litigi, di spintoni, di risse o di prese in giro ma di qualcosa di più estremo. Ad esempio, l’esser stati umiliati dal fratello, essere stati sminuiti più volte in pubblico, essere stati ingannati o terrorizzati senza motivo. Si tratta di confini molto sottili, che i genitori e gli educatori devono indagare, ma senza giungere all’opposto estremo (vietare ogni tipo di lite). Osservare il comportamento dei figli in casa e seguirlo fa sì che si imparino a conoscere gli atteggiamenti e anche a capire quando e come “sforano” e diventano pericolosi."


FONTE: http://benessere.guidone.it/2013/10/17/psicologia-se-il-bullo-e-mio-fratello/

NOVEMBRE...CORSO DI MASSAGGIO INFANTILE IN VIA GUERRINI, 4

A NOVEMBRE PARTE A MILANO UNA NUOVA EDIZIONE 

DEL CORSO DI MASSAGGIO DEL BAMBINO:

A CHI E' RIVOLTO?
Ai genitori con bambini di 0-12 mesi

DI COSA SI TRATTA?
Un corso dedicato a trascorrere del tempo con il proprio bambino, apprendendo la tecnica del massaggio, ma soprattutto vivendo un'esperienza di contatto e vicinanza emotiva con il proprio bambino.
Per saperne di più:
http://laurapradapsicologamilanobergamo.blogspot.it/p/massaggio-del-bambino.html

DOVE SI SVOLGE?
A Milano, presso lo Studio di Psicologia BassaniPrada in Via Guerrini 4 (MM2 Piola)

QUANDO?
Il corso si svolgerà il sabato mattina per andare incontro alle esigenze dei genitori lavoratori e consentire anche la partecipazioni ai papà.

• 9 N0VEMBRE
• 16 NOVEMBRE
• 23 NOVEMBRE
• 30 NOVEMBRE

COME ISCRIVERSI? COME RICHIEDERE INFO?
Basta inviare una e-mail al seguente indirizzo: bassaniprada@gmail.com

DA CHI E' CONDOTTO?
Dalle dottoresse Bassani e Prada, insegnanti diplomate AIMI (Associazione Italiana Massaggio Infantile)

QUANDO IL MAL DI TESTA CI RACCONTA LA NOSTRA ANSIA...

Pensi troppo, organizzi tutto e ogni cosa è passata al vaglio della ragione: così facendo, crei intorno a te una gabbia che l'ansia cerca di rompere.

L' ansia "di testa" è quella che in genere si manifesta in associazione a una cefalea tensiva o a un attacco di emicrania pulsante. A volte sono presenti anche altri sintomi localizzati al capo, alle orecchie, agli occhi, alla bocca e all'articolazione del collo. Secondo la visione psicosomatica, questa tipologia di ansia cerca di richiamare la nostra attenzione su quelle pulsioni interiori che vorrebbero emergere (sfidare un'autorità, trasgredire una norma ecc.), ma che sono però bloccate dalla paura del giudizio o della punizione. Inoltre, l' ansia "di testa" è sintomo di uno stile di vita eccessivamente improntato alla cerebralità e al continuo rimuginare di pensieri che, intasando il cervello, cercano un canale di sfogo: l'attacco d' ansia rappresenta proprio questa valvola di sicurezza.
I più a rischio? 
Gli iper razionali
La fattispecie ansiosa che si esprime con sintomi concentrati sulla testa e sul collo si riscontra nelle persone troppo controllate, che tendono a organizzare tutto e tutti, anche quando non è loro richiesto.
La paura di perdere potere
• Rafforzare il controllo sulle cose e sulle persone è l'obiettivo fisso dei leader e in genere delle persone che non lasciano spazio all'istinto e all'improvvisazione: questi soggetti aspirano a una vita "perfetta", in cui nulla è lasciato al caso, ma a quale costo? Questa continua tensione per dominare, pianificare e prevedere strategie per ogni evenienza intasa la mente di elucubrazioni che da qualche parte devono trovare sfogo.
A rischio i genitori rigidi
L' ansia "di testa" colpisce spesso i genitori che credono sempre di sapere qual è il bene per i loro figli, il padre e la madre accentratori che non delegano mai nessuna incombenza e vogliono avere l'ultima parola su tutto: in questi soggetti l'ansia si manifesta quando affiora il timore di essere messi in discussione e quindi di perdere l'autorità.
Il dubbio come medicina
In questi casi il malessere causato dall' ansia ha come ingrediente principale il dubbio, il confronto con ciò che è incerto: se impariamo ad accettare l'insicurezza, l' ansia finirà sullo sfondo.
In tutti questi casi è importante comprendere che cosa, nel nostro modo di vivere, scatena l'ansia e affrontarlo in modo da riuscire a vivere più serenamente con noi stessi e attorno agli altri.



FONTE: http://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/2906/cosa-racconta-l-ansia-di-testa.html

ESERCIZI DA SVOLGERE A CASA, PER DIMINUIRE L'ANSIA

Al di là della terapia farmacologica e della psicoterapia, la cui efficacia è stata dimostrata, esistono molti rimedi più semplici che chiunque può praticare a casa propria. Tra questi le tecniche di rilassamento, che richiedono uno sforzo limitato e possono essere utilizzate in qualsiasi momento. Queste tecniche rappresentano una risposta naturale e fisiologica allo stress; possono verificarsi anche quando non si è coscienti di queste reazioni del nostro corpo. Il rilassamento viene definito come uno stato psicofisico nel quale l'individuo si sente sollevato dalla tensione. Raggiungere uno stato di rilassamento significa quindi essere in grado di controllare il livello di attivazione fisiologica, in modo tale da creare i presupposti per liberarsi dalla tensione.

Quando lo stress e l'ansia condizionano il normale funzionamento dell'organismo il rilassamento può essere utile al fine di ristabilire l'equilibrio. In oriente le tecniche di rilassamento sono conosciute e seguite da secoli: i maestri di yoga le praticavano come un aspetto fondamentale della loro disciplina; in occidente invece l'interesse per queste tecniche è stato scarso fino agli ultimi decenni, quando si è iniziato a considerare l'organismo come un sistema complesso costituito dall'interazione tra mente e corpo. Un contributo fondamentale allo studio del rilassamento e alla sua pratica terapeutica fu apportato dal professor J. H. Schultz, il quale sviluppò un metodo chiamato training autogeno. Si tratta di uno stato di leggero trance autoindotto attraverso tecniche di autosuggestione, il quale porta ad uno stato di rilassamento fisico e mentale.

Dopo gli studi di Schultz, molti psicologi e medici hanno cominciato ad usare le tecniche di rilassamento in aggiunta alle terapie di tipo convenzionale. Grazie al crescente interesse per questo campo di studi oggi sappiamo che tecniche diverse possono essere adattate a diversi tipi di personalità. Le tecniche proposte in questa sezione non vanno intese come un'alternativa alla psicoterapia, piuttosto come un'integrazione ad essa, o semplicemente come un esercizio di rilassamento da poter utilizzare comodamente a casa propria quando si ha un po' di tempo da dedicare a sé stessi. Chiunque può eseguire questi semplici esercizi e trarne beneficio, non c'è alcuna controindicazione o pericolo.

La prima cosa da sapere è che è necessaria una fase di preparazione per predisporre corpo e mente al rilassamento:

1) indossa abiti comodi e leva le scarpe prima di iniziare l'allenamento

2) valuta la temperatura della stanza e prendi una coperta se senti freddo. Il rilassamento  non prevede il movimento e quindi potresti sentirlo dopo un po

3) puoi sedere su una poltroncina, su un divano, su una sdraio o sdraiarti sul letto, avendo l'accortezza di verificare che nessuna parte del corpo sia in tensione

4) sistemati in una posizione comoda, se sei seduto appoggia le mani sulle gambe o sui braccioli e lasciati andare. Se decidi di sdraiarti cerca di allineare il collo e la testa a tutto il resto del corpo. Divarica leggermente braccia e gambe, lascia morbide le dita delle mani e lascia che i piedi cadano verso il basso come attratti dalla forza di gravità. Ricordati di rilassare anche i muscoli del viso e soprattutto della bocca: aprila leggermente. Se seguirai tutte queste indicazioni ogni tuo muscolo sarà rilassato.

5) chiudi gli occhi e fai un bel respiro                    

6) porta l’attenzione su ogni parte del tuo corpo e accompagna fuori tutte le preoccupazioni e i pensieri della giornata.

7)  se provi difficoltà a lasciarti andare e ad allontanare i pensieri negativi, puoi aiutarti immaginandoti piacevolmente sotto un getto di acqua tiepida, immagina l’acqua calda che scorre sul tuo corpo e lascia che i pensieri brutti scorrano via con lei, lontani da te.  



FONTE: http://www.nienteansia.it/tecniche-di-rilassamento/