Uno dei primi ostacoli che si
incontra nel percorso della maternità è una profonda stanchezza. I ritmi del sonno
vengono completamente stravolti perciò cerca di riposare non appena ti si
presenta l’occasione, ad esempio quando il bambino dorme
Se hai amiche che, come te,
stanno vivendo la maternità cerca di frequentarle. Organizza delle passeggiate
insieme e condividi con loro ogni tipo di sensazione e sentimenti. Così facendo
ti sentirai meno sola e acquisterai più forza d’animo per affrontare la tua
nuova vita.
Coinvolgi sempre il partner che è
parte integrante nella crescita di vostro figlio. Un consiglio pratico? Se allatti
al seno puoi tirare il latte con un tiralatte, conservarne un po’ in
frigorifero e all’occorrenza permettere al papà di dare da mangiare al piccolo.
Se ti senti addosso una forte
sensazione di stanchezza mista a frustrazione lascia per un po' il bambino a
una persona di fiducia, potrai dedicare un po’ di tempo a te stessa. Non
sentirti in colpa per questo e considera il fatto che in questo modo ti dai la
possibilità di ricaricarti e di accudire al meglio tuo figlio. Ricordati che
mamma serena equivale a bimbo sereno.
Con l’arrivo del bambino non
riesci più a gestire casa, a fare anche solo una spesa veloce al supermercato?
Non farti nessuno scrupolo a chiedere aiuto a parenti o amici, ti potrebbero
aiutare a svolgere le piccole mansioni di tutti i giorni concedendoti più tempo
da dedicare a tuo figlio.
Stai attenta a ciò che mangi.
Cerca di limitare l’uso di caffè, alcol e dolci e prediligi frutta, pesce,
verdura e cereali.
Non pensare sempre e solo a
pannolini, poppate, bavaglini da lavare o tettarelle da disinfettare. Ricordati
che prima di diventare mamma avevi una tua vita, le tue passioni e i tuoi hobby
perciò ritagliati anche un piccolo spazio in cui puoi mantenere vivi i tuoi
vecchi interessi, non ultimo evita di trascurare il tuo rapporto di coppia e
sforzati di trattare con il partner argomenti diversi da quelli che riguardano
vostro figlio. Ricordati che sei donna oltre che mamma!
Tieni un diario o un blog in cui
annotare giorno per giorno i progressi di tuo figlio, le tue sensazioni e i
diversi stati d’animo. E’ un modo come un altro per scaricare le proprie
tensioni e insicurezze.
Fai attività fisica. Prediligi lo
yoga, il pilates o anche passeggiate energiche e jogging. Una vita sedentaria è
deleteria sia per il fisico che per la mente.
Se ti senti sempre stanca,
abbattuta, con pensieri negativi, con la sensazione di essere inadeguata al tuo
ruolo materno ed il tuo sonno è molto disturbato potresti attraversare un
periodo di depressione post-partum. In questo caso non spaventarti, non
vergognarti ma parlane con persone di fiducia. La depressione post-parto si
cura e si risolve, ma bisogna farlo chiedendo aiuto a un medico competente!
FONTE: http://www.nostrofiglio.it/il-bebe/0-3-mesi/10-consigli-mamma-serena.html
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